일상 저 너머/운동 일지
2월 26일부터 28일까지 운동 일기
빡서나
2015. 3. 2. 11:59
2월 26일 (목) | |||
크런치 | 크로스 오버 | 플랭크 | 유산소(실내자전거) |
1분당 40 회씩 5세트 | 한군데당 20회씩 5세트 양쪽 모두 | 1분 버티기 5세트 | 35분(18km, 평속 27km/h) |
2월 27일 (금) | |
와이드 스쿼트 | 런지 |
15회 / 7세트 | 한 군데당 15회 / 5세트 |
2월 28일 (토) | |||
크런치 | 슈퍼맨 | 플랭크 | 유산소 |
1분당 40 회씩 5세트 | 50초당 30회씩 5세트 | 1분 버티기 5세트 | 45분(18km) |