일상 저 너머/운동 일지
2월 26일부터 28일까지 운동 일기
2월 26일 (목) 크런치 크로스 오버 플랭크 유산소(실내자전거) 1분당 40 회씩 5세트 한군데당 20회씩 5세트 양쪽 모두 1분 버티기 5세트 35분(18km, 평속 27km/h) 2월 27일 (금) 와이드 스쿼트 런지 15회 / 7세트 한 군데당 15회 / 5세트 2월 28일 (토) 크런치 슈퍼맨 플랭크 유산소 1분당 40 회씩 5세트 50초당 30회씩 5세트 1분 버티기 5세트 45분(18km)
2월 25일 운동 일기
2월 25일 크런치 크로스 오버 슈퍼맨 플랭크 유산소(실내자전거) 1분당 40 회씩 5세트 한군데당 20회씩 5세트 양쪽 모두 50초당 30회씩 5세트 1분 버티기 5세트 35분(18km, 평속 27km/h) 어제 운동 결과.. 원래는 버피테스트까지 하려고 했으나 플랭크에서 지쳐버려서 ㅠㅠ 다음으로 미룸..집에 실내 자전거가 있어서 무한도전 토토가 무편집버전 보면서 열심히 돌렸다 ㅋㅋ평속 지키려고 쉬지도 않고 뛰었던가.. 시간을보니 18km나 갔더라 ㅋㅋㅋ 화면상으론 250kcal나 소모됐다고 나와있다.정확한건 아니겠지마는.. 오늘도 열심히 달려서 오늘 먹은 티라미슈 한조각 빼야지 ㅠㅠㅠ 선물받은거 먹겠다구.. 다줄순 없고,.. 조각으로만 ㅋㅋㅋ 오늘 아침 인증샷!!
2월 1일부터 24일까지 운동 일기
2월 1일 (일) 크런치 브릿지 스쿼트 유산소(실내자전거) 20회씩 5세트 15회씩 5세트 15회씩 5세트 40분(15km) 2월 2일 (월) 손발 엇갈려들기 사이드 크런치 손모으고 푸쉬업 플랭크 유산소 40 회씩 5세트 한군데당 20회씩 5세트 50초당 30개씩 5세트 1분 버티기 5세트 40분(15 km) 2월 3일 (화) 턱 크런치 사이드 레그 레이즈 스쿼트 플랭크 유산소 15 회씩 5세트 한 군데당 15 회씩 5세트 20 회씩 5세트 30초 버티기 5세트 40분(15 km) 2월 4일 (수) 푸쉬업 슈퍼맨 누워서 엉덩이 들기 플랭크 크로스오버 크런치 유산소 15 회씩 3세트 15회씩 5세트 15 회씩 5세트 30초 버티기 5세트 15회씩 5세트 40분(16 km) 2월 5일 (목) 크로스오버 크런..